Para começar, segure no encosto de uma cadeira como mostra a imagem acima.
-Levante uma das pernas.
-Levante lentamente o calcanhar da outra perna, até ficar na ponta do pé.
-Lentamente, coloque o calcanhar de volta sobre o solo.
-Repita o exercício entre 10 e 15 vezes com cada perna.
-Isso fortalecerá os calcanhares e trabalhará os músculos na região dos joelhos.
Sem comentários:
Enviar um comentário