Para fortalecer tornozelos frágeis, faça o seguinte:
-Sentado ou de pé, levante uma das pernas.
-Gire lentamente o pé dessa perna, em um movimento circular.
-Repita 10 vezes fazendo um círculo para dentro e outras 10 num círculo para fora, com cada perna.
Sem comentários:
Enviar um comentário