quinta-feira, 30 de agosto de 2018

Conteúdo - Angina de Peito

A angina de peito é a designação médica para o quadro de dor ou desconforto peitorais resultantes da doença coronária, na qual o músculo cardíaco não recebe o sangue de que necessita para a sua actividade. A causa para essa redução no fluxo sanguíneo é, quase sempre, um estreitamento ou bloqueio de uma ou mais das artérias coronárias.

Portanto, a angina de peito não corresponde a uma doença mas a um conjunto de sintomas resultantes da má irrigação do coração.

A angina de peito é, portanto, uma doença cardiovascular, mais frequente em pessoas idosas. Cerca de 20% dos homens e 12% das mulheres de idade superior a 65 anos revelam alguns sintomas de doença cardiovascular. Em 2009 ocorreram em Portugal 23 internamentos por angina de peito por cada 100.000 habitantes.

A angina de peito pode anteceder a ocorrência de um enfarte de miocárdio. De facto, cerca de 18% dos enfartes manifestam-se inicialmente desta forma.

A angina de peito, como manifestação de doença coronária, surge mais frequentemente nas mulheres do que nos homens.

Quais as causas da angina de peito?
A aterosclerose é uma das causas mais comuns de estreitamento das artérias coronárias. Quando esse estreitamento é de, pelo menos, 50% a angina de peito ocorre sempre que um esforço aumenta as necessidades de oxigénio do músculo cardíaco. Se esse estreitamento for superior a 90% a angina pode ocorrer mesmo em repouso.

Como tal, todos os factores que agravam a aterosclerose aumentam o risco de ocorrência de angina de peito: tabaco, diabetes, hipertensão arterial, hipercolesterolémia, obesidade.

A angina de peito pode ocorrer mesmo sem estreitamento das artérias coronárias e resultar de um espasmo dessas artérias, causado por vários mecanismos, como a redução dos níveis de magnésio ou o consumo de tabaco.

Na presença de anemia grave, a capacidade do sangue transportar oxigénio fica afectada e pode ocorrer um quadro de angina de peito.

Doentes com problemas cardíacos congénitos, como esclerodermia, lúpus eritematoso sistémico, poliarterite nodosa, doença de Kawasaki, entre outras, apresentam risco mais elevado.

Como se manifesta a angina de peito?
Podem ocorrer episódios de angina de peito silenciosos, ou seja, sem qualquer tipo de manifestação clínica e que apenas são detectados num electrocardiograma. Esse tipo de episódio é mais comum nas primeiras horas do dia e verifica-se, entre outros, em doentes diabéticos ou naqueles com uma resistência elevada à dor.

De um modo geral, a angina de peito origina sensações de pressão, desconforto, preenchimento, aperto ou mesmo dor na região central do peito, embora essas sensações possam ser referidas no pescoço, maxilar inferior, ombro, braço ou nas costas.

Esta variedade de localizações torna o diagnóstico mais difícil.

Uma vez que os sintomas resultam da menor irrigação do coração, eles tendem a ocorrer durante um esforço, como caminhar num terreno íngreme ou subir escadas. Em repouso essas queixas irão diminuindo gradualmente de intensidade.

O stress pode igualmente desencadear crises de angina de peito.

Outros factores desencadeantes conhecidos são uma refeição, a exposição ao frio e a febre.

As crises de angina de peito duram habitualmente entre 1 a 5 minutos, aliviando com o repouso ou a nitroglicerina colocada debaixo da língua. Crises de dor no peito que duram apenas alguns segundos não costumam corresponder a episódios de angina.

Como se faz o diagnóstico da angina de peito?
O diagnóstico baseia-se na história clínica do doente, na sua observação e na realização de um conjunto de exames, entre os quais se destacam: o electrocadiograma com prova de esforço, o registo contínuo do electrocardiograma, o ecocardiograma, a coronariografia, a angiografia, os estudos com isótopos.

Para cada caso, o médico cardiologista definirá quais os exames mais apropriados.

Como se trata a angina de peito?
De um modo geral, uma crise de angina de peito alivia com o repouso. O uso de medicamentos à base de nitratos é importante porque permite relaxar as artérias coronárias e melhorar a irrigação do coração.

O tratamento deve englobar medidas que impeçam a progressão da doença das artérias coronárias ou que ajudem a revertê-la. Como tal, esse tratamento deve incidir sobre todos os factores de risco já referidos, como a pressão arterial, colesterol, tabaco, etc.

Nas formas mais ligeiras, o tratamento passa por esse controlo e pelo uso de alguns medicamentos. Nas formas mais graves, é importante o internamento hospitalar e o uso de medidas terapêuticas mais complexas.

Os medicamentos mais utilizados permitem reduzir a má irrigação e melhorar os sintomas e englobam-se nas seguintes categorias: betabloqueadores, nitratos, antagonistas do cálcio e fármacos antiplaquetários. As três primeiras actuam sobre o coração e as artérias; a última pretende reduzir o risco de formação de coágulos na parede das artérias.

Nas formas mais graves, a cirurgia de derivação (bypass) das coronárias permite melhorar a circulação e a irrigação do músculo cardíaco. Outra possibilidade é a angioplastia coronária, onde se procura reduzir o grau de obstrução das artérias coronárias afectadas.

Como se previne a angina de peito?
Esta prevenção passa pelo controlo de todos os factores de risco já referidos.

Práticas de vida saudável, exercício físico, controlo do peso, evitar o consumo de tabaco e de álcool, controlo da tensão arterial e do colesterol, consulta médica regular, são alguns bons exemplos do que pode e deve ser feito para manter o coração saudável.

A toma diária de uma pequena dose de aspirina pode ajudar a evitar a formação de coágulos sanguíneos e pode ser recomendada a pessoas em risco de desenvolverem angina. No entanto, a sua utilização depende obrigatoriamente de uma recomendação médica, uma vez que, como qualquer tratamento, pode associar-se a complicações.

Fontes:
American Heart Association
Medscape Reference, Drugs, Diseases & Procedures
Como enfrentar as doenças cardiovasculares e pulmonares, Recomendado a o s Prestadores de Cuidados Informais, Direcção-Geral da Saúde, Lisboa 2001
Plano Nacional de Saúde, 2012-2016

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - massagem nos pés


A acupressão e a massagem nos pés são amplamente utilizados em todo o mundo. Se você sentir dores nos pés após um dia corrido, coloque seus dedos polegares nos pontos indicados na imagem acima (entre os dedos 1 e 2, 4 e 5, aproximadamente 1 centímetro acima deles) e massageie suavemente por 15 minutos para um relaxamento fácil e rápido.

Esperamos que esses exercícios mantenham seu corpo saudável e sem dores. Você conhece outros truques para relaxar os pés após um dia intenso? Compartilhe-os conosco deixando seu comentário!

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Caminhar sobre uma bola


Para relaxar e trabalhar as plantas dos seus pés:

-Pegue uma bola de tênis ou outra de diâmetro similar.
-Sente-se numa cadeira.
-Coloque o pé sobre e bola.
-Lentamente, empurre a bola com o pé para a frente e para trás.
-Curta essa massagem!

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Exercícios para os dedos dos pés


Para exercitar os dedos dos pés diariamente, você pode tentar pegar objetos com eles.

-Para começar, use os dedos dos pés como se estivesse segurando e soltando algo, flexionando-os.
-Coloque uma toalha no chão e pegue-a usando apenas os dedos dos pés.
-Coloque pedrinhas no chão e tente levá-las para uma cesta usando os dedos dos pés.

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Treino de resistência


Para esse próximo exercício, você precisará de uma tira elástica.

-Fixe a tira em volta do pé de um sofá ou de qualquer outro móvel.
-Coloque uma das pernas sob a outra, levemente flexionada no joelho.
-Prenda no elástico o pé da perna que está por cima.
-Lentamente, puxe a tira, flexionando o pé em direção ao seu corpo.
-Repita entre 10 e 15 vezes com cada perna.
-Isso trabalha os músculos da panturrilha e os internos e externos da coxa.

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Fazer círculos com os tornozelos


Para fortalecer tornozelos frágeis, faça o seguinte:

-Sentado ou de pé, levante uma das pernas.
-Gire lentamente o pé dessa perna, em um movimento circular.
-Repita 10 vezes fazendo um círculo para dentro e outras 10 num círculo para fora, com cada perna.

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Caminhar na ponta dos pés



É um exercício simples, que você pode executar enquanto faz faxina ou outras tarefas domésticas. Basta caminhar na ponta dos pés em um ritmo rápido, fortalecendo as panturrilhas e condicionando os dedos e as pontas dos pés.

Caminhe assim por 5 a 15 minutos, ou até cansar.

Exercícios para acabar com dores nos pés, joelhos e quadril - Elevação de calcanhar


Para começar, segure no encosto de uma cadeira como mostra a imagem acima.

-Levante uma das pernas.
-Levante lentamente o calcanhar da outra perna, até ficar na ponta do pé.
-Lentamente, coloque o calcanhar de volta sobre o solo.
-Repita o exercício entre 10 e 15 vezes com cada perna.
-Isso fortalecerá os calcanhares e trabalhará os músculos na região dos joelhos.

terça-feira, 28 de agosto de 2018

Conteúdo - Seis alimentos que melhoram o humor



Frutos secos
Os frutos secos estão repletos de nutrientes que regulam os níveis de serotonina, como é o caso do triptofano, um aminoácido essencial que melhora o bom humor e que não é produzido pelo organismo, do selénio, do magnésio e do ácido fólico.

Cereais
Além de serem ricos em vitamina B6, magnésio e zinco, os cereais integrais fornecem hidratos de carbono que melhoram a absorção do triptofano e estimulam a produção de serotonina.

Vegetais
Saudáveis e nutritivos, os vegetais de folhas verdes são uma excelente fonte de ácido fólico, essencial na regulação dos níveis de serotonina.

Perú
O peru é rico em triptofano, um aminoácido essencial que melhora o bom humor e que não é produzido pelo organismo.

Peixe gordo
Por serem ricos em ómega 3, os peixes gordos favorecem a comunicação entre os impulsos nervosos, promovendo a sensação de bem-estar.

Banana
A banana contém duas substâncias que auxiliam o humor. Além dos hidratos de carbono, que estimulam a produção de serotonina, também fornece vitamina B6, que aumenta os níveis de energia.

https://www.vortexmag.net/6-alimentos-que-melhoram-o-humor/

UFCD - 0175 - Desenho assistido por computador - mobiliário de pedra

0175 - Desenho assistido por computador - mobiliário de pedra
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Desenho assistido por computador - mobiliário de pedra
Código:
0175
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Desenvolver operações simples em AutoCAD.
  • Reconhecer as diferenças entre desenho manual e o desenho de CAD.
  • Executar projeto de uma mesa.
  • Realizar as peças escritas do projeto.
  • Executar projeto de uma lareira.
  • Realizar as peças escritas do projeto.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Iniciar uma sessão de desenho
  • Tipos de coordenadas e configurações de desenho de edição de objectos
  • Comandos de visualização de desenho e de objectos
  • Texto e cotagem
  • Comandos de visualização e layouts
  • Configurações no autocad
  • Desenhar um projeto de uma mesa
  • Desenhar um projeto de uma lareira
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0176 - Execução de mobiliário de pedra

0176 - Execução de mobiliário de pedra
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Execução de mobiliário de pedra
Código:
0176
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Definir as fases operatórias para a execução da mesa.
  • Executar uma mesa simples.
  • Definir as fases operatórias para a execução da lareira.
  • Desenvolver processos de colagem.
  • Saber executar plasticamente os elementos decorativos.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Execução de mesa simples
    • Preparar o trabalho
    • Ler e interpretar os desenhos
    • Escolha criteriosa dos materiais
    • Observar cuidadosamente as dimensões
    • Executar os moldes
    • Utilização de máquinas e ferramentas adequadas
    • Talhar os elementos
    • Respeitar perfis e molduras
    • Efectuar acabamentos
    • Executar pré-montagem
    • Verificar solidez
    • Verificar equilíbrio e estabilidade
    • Colar
      • - Tipos de colas
      • - Silicones
    • Embalar
    • Normas de segurança e higiene
  • Execução de lareira
    • Preparar o trabalho
    • Ler e interpretar os desenhos
    • Escolha criteriosa dos materiais
    • Utilização de máquinas e ferramentas adequadas
    • Observar cuidadosamente as dimensões
    • Observar o rigor das arestas
    • Regularizar o aspeto da talha
    • Verificar a regularidade do polimento
    • Respeitar perfis e molduras
    • Colar as pedras
    • Observar precisão das colagens
    • Observar conformidade dos moldes
    • Verificar precisão das medidas
    • Proteger ângulos e arestas
    • Verificar solidez dos suportes
    • Embalar
    • Normas de segurança e higiene
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0173 - Execução de colunas

0173 - Execução de colunas
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Execução de colunas
Código:
0173
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Ler e interpretar desenhos e croquis.
  • Desenvolver a escolha dos materiais para execução de uma coluna.
  • Executar coluna.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Interpretar os desenhos e croquis
  • Escolha criteriosa dos materiais
  • Executar gabaritos auxiliares
  • Executar colunas de fuste
    • Cilíndrico
    • Torcido
    • Canelado
  • Utilização de máquinas e ferramentas adequadas
  • Execução de caneluras
  • As ordens
    • Toscana
    • Dórica
    • Jónia
    • Coríntia
  • Caneluras semi-circulares de crista plana
  • Diversos tipos de colunas
  • Executar acabamentos
  • Normas de segurança e higiene
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0174 - Execução de capitéis

0174 - Execução de capitéis
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Execução de capitéis
Código:
0174
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Realizar esboços de capitéis a partir de um modelo.
  • Definir as fases de execução.
  • Elaboração de gabaritos auxiliares.
  • Executar capitel.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Observar e fotografar diversos capitéis
  • Fazer esboços a partir de modelo
  • Mostrar o claro-escuro a lápis ou carvão
  • Escolha da pedra adequada
  • Observar dimensões
  • Utilização de máquinas e ferramentas adequada
  • Esculpir os elementos decorativos
    • Talha directa
    • Métodos e técnicas de acabamento
  • Normas de segurança e higiene
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0171 - Execução de projeto

0171 - Execução de projeto
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Execução de projeto
Código:
0171
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Desenvolver um projeto de uma moldura.
  • Realizar as peças escritas e desenhadas da moldura.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Criar e desenvolver um projeto de uma moldura
    • Fotografar modelos de molduras
    • Fazer esboços a partir de modelo
    • Mostrar o claro-escuro a lápis ou carvão
    • Desenhar o modelo em perspetiva rigorosa
  • Realizar as peças escritas do projeto
    • Memória descritiva
    • Cálculos
    • Medições
    • Orçamento
    • Caderno de encargos
  • Realizar peças desenhadas do projeto
    • Plantas
    • Alçados
    • Cortes
    • Desenhos de pormenor
    • Desenhos de acabamentos
    • As perspetivas
    • As vistas que melhor representem a forma da mesa
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0172 - Execução de molduras

0172 - Execução de molduras
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Execução de molduras
Código:
0172
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Marcação de gabaritos ou moldes.
  • Executar moldura.
  • Realizar desempeno de planos.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Ler e interpretar os desenhos
  • Executar gabaritos
    • Gabaritos
    • Tipos de gabaritos
    • Gabaritos de perfil
    • Gabaritos inversos
  • Marcação do desenho
  • Execução da peça
    • Ler e interpretar os desenhos ou croquis
    • Seleccionar a pedra
    • Marcar na pedra
    • Traçar linhas curvas com utilização do compasso, regulando-o para as dimensões fornecidas
    • Tangentes, planos paralelos, planos oblíquos
    • Executar cortes curvos
    • Formas concavas e convexas
    • Rigor na execução de cantos e arestas
    • Utilização de máquinas e ferramentas adequadas
    • Executar acabamentos
    • Executar texturas
  • Normas de segurança e higiene
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0169 - Guarnecimento de um vão

0169 - Guarnecimento de um vão
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Guarnecimento de um vão
Código:
0169
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Executar um vão de sacada.
  • Executar um vão de porta.
  • Executar um vão de janela.
  • Aplicar conhecimentos adquiridos em novas situações.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • Ler e interpretar os desenhos ou croquis
  • Seleccionar a pedra
  • Marcar na pedra
  • Traçar linhas curvas com utilização do compasso, regulando-o para as dimensões fornecidas
  • Guarnecimentos de um vão de portas
    • Ombreiras
    • Sócos
    • Soleira
    • Verga
  • Guarnecimentos de um vão de janelas
    • Ombreiras
    • Peitoril
    • Verga
  • Executar cortes rectos
  • Executar cortes curvos
  • Respeitar cantos e arestas
  • Tratar os topos
  • Utilização de máquinas e ferramentas adequadas
  • Executar acabamentos
  • Executar polimento
  • Normas de segurança e higiene
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.

UFCD - 0170 - Execução de acabamentos em diferentes tipos de pedra

0170 - Execução de acabamentos em diferentes tipos de pedra
(*) Em Vigor
Designação da UFCD:
Execução de acabamentos em diferentes tipos de pedra
Código:
0170
Carga Horária:
50 horas
Pontos de crédito:
4,50
Objetivos

  • Caracterizar o aspeto da talha à superfície de uma pedra.
  • Concretizar acabamentos diversos.
  • Definir normas de segurança e higiene na execução de acabamentos.
Recursos Didáticos

Conteúdos

  • As ferramentas para polir e suas características
  • Regularizar os aspetos da talha
  • Observar propriedades das arestas
  • Polir manualmente e mecanicamente as superfícies da pedra
  • Brunir
  • Amaciar
  • Regularizar polimento
  • Flamejar uma superfície
    • Maçarico e componentes
    • Gás
  • Observar a regularidade do flamejado
  • Passar uma superfície a jato de areia
  • Diversos tipos de abrasivos (Mós, lixas, Limas, Grosas...)
  • Pratos diamantados
  • Fresas
  • Normas de segurança e higiene
Referenciais de Formação

215007 - Canteiro/a
Histórico de Alterações

(*) 2008-05-14   Criação de UFCD.